Ποιος είναι ο μέγιστος αριθμος καρδιακών παλμών για κάθε ηλικία;

 Εάν περάσατε μια δύσκολη στιγμή φτάνοντας στον μέγιστο αριθμό καρδιακών παλμών σας, θα μπορούσε να είναι επειδή χρησιμοποιούσατε πάντα ένα παλιό τύπο, στον οποίο αφαιρούσατε από το 220 την ηλικία σας.

Οι ερευνητές στο Northwestern Medicine του Σικάγο των Η.Π.Α. δημιούργησαν ένα νέο τύπο, ο οποίος με μεγαλύτερη ακρίβεια καθορίζει το μέγιστο αριθμό καρδιακών παλμών μιας γυναίκας. Δοκιμάστε το παρακάτω τύπο για τον υπολογισμό και τότε μάλλον θα καταλήξετε με ένα πολύ πιο λογικό αριθμό.

206 – (88% της ηλικίας σας) = μέγιστος αριθμός καρδιακών παλμών

Εάν δεν έχετε το χρόνο να τον βρείτε εφαρμόζοντας τον τύπο, έχουμε παρακάτω τη λύση για να σας βοηθήσουμε. Χρησιμοποιήστε αυτόν τον αριθμό ως ένα μέτρο για να δείτε μέχρι πόσο μπορείτε να πιέσετε τον εαυτό σας σε κατάσταση εργασίας.

Δεν είστε σίγουροι πώς να μάθετε τον καρδιακό παλμό σας; Αν δεν χρησιμοποιείτε ένα όργανο ελέγχου του καρδιακού παλμού, τοποθετήστε τα δύο πρώτα τα δάχτυλά σας στο λαιμό σας (στο αυλάκι που σχηματίζεται στο πλάι του λαιμού) ή το εσωτερικό του καρπού σας για να βρείτε το σφυγμό σας. Μετρήστε τον αριθμό των παλμών σε 10 δευτερόλεπτα και πολλαπλασιάστε εκείνο τον αριθμό με το έξι.

Ηλικία / Μέγιστος αριθμός καρδιακών παλμών (χτύποι / λεπτό)
18 / 190.2
19 / 189.3
20 / 188.4
21 / 187.5
22 / 186.6
23 / 185.8
24 / 184.9
25 / 184
26 / 183.1
27 / 182.2
28 / 181.4
29 / 180.5
30 / 179.6
31 / 178.7
32 / 177.8
33 / 177
34 / 176.1
35 / 175.2
36 / 174.3
37 / 173.4
38 / 172.6
39 / 171.7
40 / 170.8

e-diet.gr