Απογειώστε το μεταβολισμό σας
Συμβουλές για να μην παίρνουμε βάρος ή να χάνουμε πιο εύκολα
Υπάρχουν τροφές που μας αδυνατίζουν; Η απάντηση είναι όχι. Υπάρχουν όμως κάποιες, που σε συνδυασμό με μια ευρύτερη αλλαγή τρόπου ζωής, μπορούν να κρατήσουν ψηλά το βασικό μας μεταβολισμό και να μας βοηθούν να μην παίρνουμε βάρος ή να χάνουμε πιο εύκολα.
Ας τα δούμε όμως όλα βήμα προς βήμα :
1ο. Ασκείστε συστηματικά, με συνδυασμό αερόβιας άσκησης και ήπιας άσκησης με βάρη
2ο. Μην μειώνετε δραστικά τις θερμίδες που προσλαμβάνετε, ακόμα και κάνοντας δίαιτα
3ο. Μην χάνετε απότομα κιλά και μυικό ιστό
4ο. Έχετε πολλά γεύματα μέσα στην ημέρα, ιδανικά ανά τρεις με τέσσερις ένα γεύμα ή σνακ
5ο. Βάζετε καυτερά μπαχαρικά στο φαγητό, όπως το πιπέρι και ιδιαιτέρως το κόκκινο
6ο. Χρησιμοποιείται στο φαγητό καυτερά λαχανικά, όπως η κόκκινη πιπεριά
7ο. Πίνετε ροφήματα όπως το τσάι, με έμφαση στο πράσινο και ο καφές
8ο. Αποφύγετε τη χρήση τεχνητών λιποδιαλυτών στα γυμναστήρια, καθώς μετά από διακοπή τους ο μεταβολισμός σας θα πέσει δραματικά.
newsbeast