ΑΛΚΟΟΛ "Βαραίνει" τα βλέφαρα αλλά κάνει κακό ύπνο

Πρόσφατη βρετανική έρευνα συνέδεσε την κατανάλωση αλκοόλ με την κακή ποιότητα ύπνου και την ανυπαρξία ονείρων.

Μερικά ποτηράκια αλκοόλ το βράδυ μπορεί να βοηθούν κάποιον να κοιμηθεί μια ώρα αρχύτερα, όμως ο ύπνος του συνήθως είναι λιγότερο ποιοτικός και με λιγότερα όνειρα.

Οι ερευνητές πραγματοποίησαν συγκριτική αξιολόγηση (μετα-ανάλυση) 20 δημοσιευμένων μελετών για τη σχέση αλκοόλ -ύπνου, που αφορούσαν περισσότερους από 500 ανθρώπους.

Σύμφωνα με τα ευρήματα, άσχετα με το πόσο πολύ πίνει κανείς το βράδυ, το αλκοόλ μειώνει το χρόνο που χρειάζεται έως ότου αποκοιμηθεί.

Επιπλέον, μέχρι τα μισά του ύπνου, το αλκοόλ αυξάνει το βαθύ ύπνο, ενώ όσο περισσότερο έχει πιει κανείς, τόσο πιο βαθύς είναι αρχικά ο ύπνος του.

Όμως, κατά το υπόλοιπο της νύχτας, μετά τα μισά του ύπνου, αυτός διαταράσσεται και γίνεται λιγότερο βαθύς και ικανοποιητικός.

Ακόμα, το αλκοόλ τόσο σε μέτριες (δύο έως τέσσερα ποτά), όσο και σε υψηλές ποσότητες (πάνω από τέσσερα ποτά), μειώνει σημαντικά τη λεγόμενη "φάση REM", στη διάρκεια της οποίας ο εγκέφαλος είναι πιο ενεργός και έτσι δημιουργούνται τα όνειρα. Η διάρκεια των ονείρων θεωρείται σημαντικός παράγων για τη λειτουργία της συγκέντρωσης και της μνήμης, συνεπώς η συχνή κατανάλωση αλκοόλ το βράδυ μπορεί να εξασθενήσει τελικά τη μνήμη, εξαιτίας των διαταραχών που προκαλεί στον κύκλο του ύπνου.

"Το αλκοόλ γενικά δεν είναι χρήσιμο για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. Ο ύπνος μπορεί να γίνεται βαθύτερος στην αρχή, αλλά μετά διαταράσσεται. Πρέπει να είμαστε πολύ επιφυλακτικοί με την κατανάλωση αλκοόλ σε τακτική βάση. Ένα ή δύο ποτήρια μπορεί να μας χαλαρώνουν πού και πού, όμως αν κανείς τα καθιερώσει πριν πέσει για ύπνο, τότε μπορεί να προκαλέσει σημαντικά προβλήματα" δήλωσε ο επικεφαλής της μελέτης.

Οι ερευνητές επισήμαναν ακόμα ότι η δράση του αλκοόλ πάνω στον ύπνο μοιάζει με την επίπτωση που έχουν τα αντικαταθλιπτικά χάπια, τα οποία επίσης μειώνουν τα όνειρα. 

 

 

 

 

 

 

radar