Κάθε μέρα

Ανοίξτε την ένταση του iPod σας Σύμφωνα με το Journal of Music Therapy, άτομα τα οποία έβγαλαν αυτοσχέδιους λόγους, ενώ άκουγαν χαλαρωτική μουσική, δεν παρουσίασαν συμπτώματα στρες, όπως ταχυπαλμία, αυξημένη πίεση ή υψηλά επίπεδα της ορμόνης τους στρες, κορτιζόλης, ενώ τα άτομα που έπρεπε να μιλήσουν χωρίς τη μουσική υπόκρουση, παρουσίασαν έντονα συμπτώματα άγχους. Αν το να παίξετε Barry White στο meeting σάς φαίνεται τραβηγμένο, φτιάξτε μια playlist με cool τραγούδια για να ακούτε στον δρόμο για τη δουλειά. Είμαι εκτός. Κρεμάστε την ταμπελίτσα «Επιστρέφω σε 5 λεπτά» και αφοσιωθείτε στην αγαπημένη ασχολία των φοιτητικών σας χρόνων. Την ταβανοσκόπηση. Απλώς μην κάνετε τίποτα.

SOS αναπνοή Όταν είμαστε αγχωμένοι τείνουμε να παίρνουμε πιο κοφτές αναπνοές ή να αναπνέουμε άρρυθμα. Για να ξαναβρείτε τη σωστή αναπνοή, εκπνεύστε πλήρως και ακουμπήστε τη γλώσσα σας στον ουρανίσκο σας πίσω από τα μπροστινά σας δόντια. Στη συνέχεια, εισπνεύστε από τη μύτη, μετρώντας ως το τέσσερα. Κρατήστε την αναπνοή σας μετρώντας ως το εφτά, αν μπορείτε, και εκπνεύστε αργά μετρώντας ως το οκτώ. Επαναλάβετε για δύο λεπτά. Εκτός από το πολύτιμο οξυγόνο, θα προφέρει και στο μυαλό σας λίγα λεπτά ηρεμίας, αφού θα είστε συγκεντρωμένη στην αναπνοή σας και όχι στις δουλειές και τις υποχρεώσεις που σας περιμένουν.

Έχετε 15 λεπτά; Το γέλιο διώχνει το άγχος όπως το… σκόρδο τα βαμπίρ. Κάντε λοιπόν κλικ στο «γιατρικό» σας στη διεύθυνση www.happytreefriends.com και γελάστε με την ψυχή σας με τα (λίγο splatter ομολογουμένως) αστεία online βιντεάκια από τα πιο χαριτωμένα και άτακτα cartoon.

Φτιάξτε ατμόσφαιρα Ανάψτε κεριά και βάλτε ωραία μουσική, φτιάξτε μια μους σοκολάτα ή κλείστε ένα τραπέζι για δύο στο αγαπημένο σας ιταλικό εστιατόριο. Όχι, δεν μιλάμε για τις βραδιές που θα περνάτε με τον έρωτα της ζωής σας (ή του μήνα σας), μιλάμε για τις ώρες που περνάτε με ένα πολύ σημαντικό πρόσωπο, εσάς. Έτσι θα κάνετε τον εαυτό σας και την ηρεμία σας προτεραιότητα. Αφήστε που σε αυτά τα ραντεβού γλιτώνετε το άγχος «θα με πάρει τηλέφωνο την επόμενη μέρα;» 

 

 

 

 

 

Glamour