1) Απλώστε το κορμί σας στο κρεβάτι και κάντε έναν γρήγορο ύπνο 10-15 λεπτά! Όχι παραπάνω και μην αφεθείτε!

2) Αθληθείτε! Καλά, δεν λέμε να πάτε και γυμναστήριο ή να γυμναστείτε κανονικά, αλλά βγείτε για ένα γρήγορο τρέξιμο για λίγη ώρα, ή κάντε μερικές κάμψεις - κοιλιακούς, κλπ. Γενικά κάντε κάτι με ένταση. Έτσι θα αναζωογονηθείτε, θα ξυπνήσετε και θα έχετε ενέργεια να μείνετε ξύπνιοι το βράδυ.

3) Φροντίστε τη διατροφή σας. Αν πρόκειται να ξενυχτήσετε, φροντίστε μέσα στη μέρα να τρώτε μικρά και υγιεινά γεύματα και να πίνετε πολύ νερό. Επίσης, αν φάτε ένα φρούτο με άδειο στομάχι (λίγο - με μέτρο κι όχι να χορτάσετε!) ή ένα γλυκάκι, θα σας δώσει ενέργεια να συνεχίσετε.

4) Κάντε ένα μπανάκι, όχι όμως ιδιαίτερα ζεστό! Αν δεν είναι εφικτό το μπανάκι, απλά βρέξτε το πρόσωπό σας με κρύο νεράκι. Αυτό θα σας τσιτώσει.

5) Κατά το ξενύχτι σας, κάντε από πριν ένα πρόγραμμα ώστε να έχει "ποικιλία". Αυτό που θέλουμε να πούμε, είναι να εναλλάσσετε δραστηριότητες στο αντικείμενο που ασχολείστε, ώστε να μην αφήσετε το μυαλό σας να πίξει. Πιο απλά, αν κουραστεί ο εγκέφαλός σας με αυτό που ασχολείστε, μην το πιέσετε και τον αφήσετε να γίνει "λαπάς". Περάστε σε κάτι άλλο!

6) Κάντε διαλλειματάκια, δεν είναι κακό, αλλά φυσικά μην το παρακάνετε. Ένα διάλλειμα, ένας μικρός περίπατος ή έστω και η χαλαρή ενασχόληση με κάτι άλλο όπως πχ μία χαλαρή βολτίτσα στο coolweb.gr :), θα σας βοηθήσει να συνεχίσετε την εργασία που σας στερεί από τον πολύτιμο ύπνο σας.

7) Το νερό είναι ένας ακόμα σύμμαχός σας! Να έχετε δίπλα σας ένα μπουκάλι και με το παραμικρό, πιείτε λιγάκι! Να είστε πάντα εντελώς ξεδίψαστοι! Σε τέτοιες περιπτώσεις, μην προχωράτε διψασμένοι, δεν θα σας βοηθήσει...