Τροφές κατά της αϋπνίας

Όσοι υποφέρετε από αϋπνία, έχετε αναρωτηθεί ποτέ αν για το γεγονός ότι δεν σας «κολλάει» ύπνος οφείλεται η διατροφή σας;

Αν μπορούσατε να επιλέξετε τις τροφές που θα σας εξασφάλιζαν ένα ήσυχο ύπνο με μπόλικα προβατάκια, δε θα φροντίζατε να αλλάξετε το καθημερινό σας διατροφολόγιο;

Όλοι έχουμε ακούσει ότι ένα ποτήρι ζεστό γάλα μπορεί να μας χαρίσει έναν «ονειρικό» ύπνο. Γνωρίζετε όμως γιατί συμβαίνει αυτό; Τα γαλακτοκομικά περιέχουν την ουσία τρυπτοφάνη (tryptophan), η οποία μας βοηθά να χαλαρώσουμε και έτσι να απολαύσουμε έναν ήσυχο ύπνο.

Άλλες τροφές που περιέχουν τη συγκεκριμένη ουσία είναι τα πουλερικά, οι μπανάνες, η βρώμη και το μέλι. Οι τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες συμπληρώνουν τα γαλακτοκομικά προϊόντα αυξάνοντας τα επίπεδα τρυπτοφάνης στο αίμα, με αποτέλεσμα να… νυστάζουμε ευκολότερα!

Γι’ αυτό μια καλή λύση για τους ξενύχτηδες, θα ήταν ένα μπολ δημητριακών με γάλα ή γιαούρτι και μέλι ή ένα κομμάτι ψωμί με τυρί.

 

 

 

 

 

zougla